Залежно від подразника, який діє на людину, розріз­няють:

- дистрес — дія негативних емоцій у ситуаціях горя, не­щастя, хвороби, втрат, що знижує опір організму до несприятли­вих чинників середовища, виснажує людину, заважає їй мобілізуватися;

- евстрес — дія позитивних емоцій, натхнення, творчого осяяння, кохання, коли за плечима ніби крила виро­стають.

     Періодичні  емоційні  стреси корисні для організму: вони позитивно впливають на зовнішній вигляд, мобілі­зують сили й розумові здібно­сті. Але від дистресу потрібно терміново рятуватися, поки він не встиг втрутитися у ваше життя, здоров'я, навчання, кар'єру.

    Що ж відбувається з тілом, коли ви потрапляєте у стре­сову ситуацію? У цей момент надниркові залози викидають у кров гормон адреналін, підвищується серцебиття, артеріальний тиск, залози внутрішньої секреції активно продукують секрети та гормони. Такі зміни передбачені природою як захисна реакція на небез­печні ситуації.

     На першій стадії розвитку стресу - стадії мобілізації - стрес дійсно здатний про­будити приховані резерви лю­дини, примножити сили й розумові здібності. Якщо дія стресора продовжується, стресові гормони на­громаджуються й «запу­скають» в організмі іншу хімічну реакцію — людина стає агресивною, починає нер­вово ходити зі сторони в сто­рону, метушитись. Людина намагається втримати рівновагу, поступово втрачаючи потенціал. Це свідчить про наявність другої стадії стресу – стадії резистентності або опору. Через якийсь час, в разі продовження дії стресора (причини стресу),  стрес пе­реходить у стадію пасивних негативних емоцій — всі захисні механізми зламано, опу­скаються руки, розвивається депресія, людина не може самотужки боротись зі стресом, вона потребує допомоги ззовні або усунення дії стресора. Це найнебезпечніша стадія стресу —  виснаження. На цій стадії стрес викликає серйозні фізіологічні зміни в організмі людини. На цьому етапі надниркові за­лози, крім адреналіну, почи­нають продукувати небез­печний гормон кортизон, що може спровокувати погір­шення   пам'яті,  зниження концентрації уваги, призвести до виникнення психосоматичних хвороб, серед яких: алергії, псоріаз, бронхіальна астма, цукровий діабет, коліти, гастрити, язви, гіпертонія, інсульт, інфаркт, порушення менструального циклу у жінок та статевої функції у чоловіків, а також випадіння волосся, проблеми зі шкірою, стійке зниження імунітету, що призводить до виникнення серйозних проблем зі здоров’ям.

Пропонуємо Вам тест « Чи в порядку у Вас нерви?»

Дайте відповіді на поставлені запитання.

Варіанти відповідей на за­питання:

• Дуже;

• Не особливо;

• Ні в якому разі.

Чи виводять вас з рівно­ваги:

1.  Зім'ята сторінка газети, яку ви хочете почитати?

2. Літня жінка, одягнута як молоденька дівчина?

3. Надмірна близькість співбесідника (наприклад, у автобусі в годину «пік»)?

4. Жінка, що палить на ву­лиці?

5. Коли якась людина каш­ляє у вашу сторону?

6. Коли хтось гризе нігті?

7. Коли хтось сміється не до речі?

8. Коли хтось намагається вчити вас, що і як треба ро­бити?

9. Коли кохана дівчина чи юнак постійно запізнюється?

10. Коли в кінотеатрі той, хто сидить перед вами весь час крутиться і коментує сюжет фільму?

11. Коли вам намагаються переказати сюжет цікавого роману, який ви тільки зби­раєтесь прочитати?

12. Коли вам дарують непо­трібні предмети?

13. Гучна розмова в гро­мадському транспорті?

14. Надто сильний запах парфумів?

15. Людина, яка жестику­лює під час розмови?

16. Колега, що дуже часто вживає слова іншомовного походження?

  Опрацювання результатів тестування

  За кожну відповідь:

  • «дуже» — 3 бали;       • «не  особливо»   —  1 бал;      • «ні в якому разі» — 0.

Більше 50 балів - Вас не віднесеш до терплячих і спокійних людей. Вас дратує все, навіть незначні речі. Ви за­пальні, легко виходите з себе. А це надто розхитує нервову систему, від цього страждають оточуючі.

Від 12 до 49 балів - Вас можна віднести до найчисленнішої групи людей. Вас дра­тують  речі  тільки найнеприємніші, але з буден­них негод Ви не робите драму. До неприємностей Ви вмієте «повертатися спиною», до­сить легко забуваєте про них.

11 і менше балів - Ви дуже спокійна людина, реально ди­витеся на життя. Вас не так легко вивести з рівноваги.

Пропонуємо Вам пройти експрес-тестування:

"Чи перебуваю я у стресі зараз?"

Щоб з'ясувати це, дайте відповіді на наступні запитання:

•  Чи виникає у Вас відчуття провини під час відпочинку?

•  Вам важко засинати через неспокій про майбутнє?

•  Ви часто відчуваєте напругу?

•  Ви часто роздратовані або пригнічені?

•  Ви перериваєте інших  під час їх розмови?

•  Чи здається Вам, що Ви обтяжені турботами та не можете сконцентруватися?

•  Вам часто здається, що Ви не знаєте з чого починати справи?

•  Ви палите та вживаєте алкоголь більше, ніж завжди?

•  Ви поспішаєте під час їжі?

•  Життя здається Вам повною кризою?

•  Вам важко приймати рішення.

Якщо позитивно відповіли на більшість запитань - 

Ви знаходитесь у стані стресу.

АЛЕ НЕ РОЗЧАРОВУЙТЕСЬ!

ТУТ ВИ ЗМОЖЕТЕ ПРОЧИТАТИ ЯК ПОДОЛАТИ ЦЕЙ СТАН!